昨日のダメージが結構大きい。負荷かけた練習はできなそうだけど、年末年始は毎日乗っておきたいのでダイエットがてらローラーで少し回すことに。■0:21 89rpm 112/123bpm心拍とかケイデンスとか気にせず、ただ回すだけ。1時間くらい乗ろうかとも思ったけど、…

今日は今年最後のチーム練。昨日の忘年会を一次会だけで帰ったおかげで無事に起きれた。■3:34 97km 27.2km/h 81rpm 145/182bpm昨日の疲れがあるかと思ったけど、走り出したときには疲れはて残ってない感じ。集合場所に着くと、いつもと同じメンバーと元プロ…

今週は仕事が全然片付かず、平日に満足一度も乗れず。今日はきちんと練習したい気もしたけど、乗るのが久しぶりではまともな練習にならなそうだし、FX練で取手のハンバーガー屋さんに行くというのでそちらに参加した。■3:54 107km 27.4km/h 87rpm 137/177bpm…

今日はナベさん主催の年末ご褒美ライド。舗装路7割、未舗装路3割、激坂もあるらしい。昨日は夜まで雨が降っていたので、コケてもいいように久しぶりにCAAD9で外を走ってみる。■3:36 76km 21.2km/h 75rpm 123/168bpm風車に集合してから里山に入っていき、激坂…

分かっていたはずなのにやってしまった…スポーツクラスは朝イチなので早めに会場に着いてアップがてら試走でコースをチェック。昨日の雨でまだ路面が濡れていて嫌な感じ。しかも、スタート直前に雨が降りだしてきた。雨の中を走ったことがあまりないのでこの…

今日はローラーできる時間に帰れたけど、日曜の大磯クリテに備えて軽めに。■0:20 88rpm 130/169bpm日中に少し脚が重い感じがしており、ローラーに乗ってみたらやはり少し重い。心拍も昨日までより上がりにくい。ただ、メディオ開始してみたら、ちゃんと心拍…

帰宅が遅めになってしまい、乗らないで早めに寝ようかとも思ったけど、今週の好調な流れを途切れさせたくないし、短くてもなるべく毎日乗る習慣をつけるためにローラーへ。■0:15 97rpm 115/128bpm今日は乗ることが目的みたいなもんだし、時間もないから負荷…

大磯クリテ前にきちんと練習しておきたかったので、仕事を早めに切り上げて帰宅し、ローラーに乗る時間は確保できた。■1:07 82rpm 149/178bpm昨日同様に 心拍の上がり方は絶好調。この数週間、ローラーで心拍が上がりにくかったのが嘘みたいに上がってる。ま…

先週末は日曜しか乗っていないので昨日はあまり疲れていなかったけど、帰宅が遅くなったのでお休み。今日は帰宅後にバタバタしていたら時間が遅くなったものの、週末の大磯クリテに向けて乗っておきたいので短時間だけどローラーへ。■0:23 82rpm 145/171bpm…

起きてみたら、昨日の体調不良は治っているっぽいのでチーム練へ。■3:22 97km 28.9km/h 83rpm 145/187bpm集合時間が1時間遅くなってるのに寒さがキツい。特に風が直で当たる顔と爪先が痛い。今度からシューズカバーは二重だな。集合場所に到着すると、寒いか…

仕事で水、木と乗れず、昨日も会社の忘年会で乗れなかった。一次会だけで帰ったので今日はFX練に行く予定だったけど起きれず。目は覚めたものの、体調が悪いのか身体が重くて起きれなかった。朝ごはん食べたあと、少し二度寝してから走りに行こうと思ったら…

今日は腰が少し痛かったこともあり、早めに仕事を切り上げて帰宅。自転車乗るときは腰も痛くならないのでローラー練。■1:05 75rpm 140/170bpm疲れは全くないのでウォーミングアップの段階では順調。メディオ20分を2本の予定でスタートした。1本目は順調に心…

土曜はFX忘年会で帰宅が遅くなったものの、朝練の集合時間が1時間遅くなってるから起きれるかと思ったけど見事に寝坊。日曜は反省ローラーのつもりがバタバタしてたら夜になってしまい乗れなかった。今日も仕事で遅くなったけど、週末にたいして強度を上げて…

昨日はローラー乗れる時間に帰ってきたのに、ひと休みしてからと思ってゴロゴロしてたら遅くなり乗れず。こういうもったいないことはなくさないとな。今日はFX練で千葉ニューコース。■3:32 100km 28.2km/h 82rpm 137/180bpmメンバー的にのんびりかと思ってた…

仕事を早めに切り上げられたので今日もローラー。■1:05 80rpm 144/166bpm今日こそはメディオ20分を2本やりきるつもりでスタート。昨日が不発気味だったので逆に身体が休めたのか、脚の回りも心拍の反応もいい。メディオ始めても心拍は順調に上がる。でもギリ…

月曜は筋肉痛だったのでお休み。昨日もバタバタしていて乗れず。今日は練習したかったので、キリのいいところで仕事を切り上げて帰宅した。■1:00 82rpm 129/169bpmメディオを2本か、メディオ1本とインターバルの予定でスタート。月、火と休んだので足に疲れ…

今日は実業団練に初参加。ナガタさんのリハビリ練ということなのでそこまで速くなさそうだけど、最後まで千切れないことを目標にスタートした。■4:38 129km 27.8km/h 78rpm 136/177bpm平坦は30キロ台中盤から後半なので、問題なくついていける。自分が牽くと…

昨日は帰宅後にバタバタしていたら遅くなってしまいお休み。今日はFX練だけど、人数が少ないので千葉ニューコースのショートということでスタート。■3:14 92km 28.6km/h 80rpm 138/178bpm坂は回避してるし、巡航ペースが上がっても35キロくらいなのでキツい…

今日は帰宅が遅めだったけど、乗れない時間ではないので、少しでも練習するためローラーへ。■0:30 84rpm 133/166bpmウォーミングアップの段階では心拍の上がりは悪くない。ただ、脚には昨日の疲れが残っている感じ。とりあえずメディオを始めてみたら、途中…

月曜は筋肉痛が残ってたのでお休み。昨日も、珍しくふくらはぎに少し筋肉痛があった。乗れないこともなさそうだから迷ったけど、翌日には確実に回復させるため休んだ。今日は代休を使って修善寺のCSCへ。1月と2月のウインターロードに出ようか考えているけど…

朝起きてみたらやっぱり筋肉痛。まともに練習できなそうな感じなので、朝練はパスした。最近仕事が忙しかったからなのか、朝ごはん食べたあとの昼寝が止まらない。なんだかんだで夕方くらいまで寝て起きてを繰り返していた。せっかくの日曜に全く乗らないの…

今日は銚子へのんびりグルメライド。最近、長距離を乗れてなかったし、久しぶりのグルメライドなので楽しみ。■7:51 208km 26.5km/h 80rpm 128/167bpm前半は練習がてら長めに牽く。久し振りの海方面だったので道を全然覚えていなくて、むぎさんにナビってもら…

やってしもうた… 集団の中でヌクヌクしてゴールまで千切れないようにするはずが、無駄に動いてしまい最終周で千切れた。優勝を狙うつもりはなかったけど、2列目に並ぶことができ、スタートで先頭付近に上がれた。もともと集団内でヌクヌク作戦だったので、コ…

今回もレース前日は乗らないつもりなので、今日がセオフェス前最後の練習。昨日は心拍が上がりきらなかったけど、今日はきちんと上げておきたい。■0:30 80rpm 134/176bpm脚に疲れは残っていないので回りは順調。ウォーミングアップの段階では心拍の上がりも…

昨日はチーム練の疲れが残っていたのでお休み。今日は帰宅が遅めになったけど、金曜にセオフェスがあって心拍を上げておきたいのでローラーへ。■0:30 83rpm 130/161bpmメディオ20分を1本の予定でスタート。昨日休んでいるので疲れは残っておらず、脚の回りは…

昨日は仕事のイベントで1日中歩き回っていたので脚がパンパンだし、5時半起きで眠かったので練習せずにご飯食べたらいつの間にか寝てた…目が覚めたらすでに１本目には間に合わない時間。2本目から合流しようと思いシャワー浴びてからスタート。■3:41 111km 3…

仕事が忙しく、先週から全然乗れてない。今日も帰宅は早くなかったけど、来週には次のレースがあるので少しでも乗るためにローラーへ。■0:23 82rpm 130/169bpm時間もあまりないから、メディオ20分一本勝負の予定でスタート。最後までタレず、レースを想定し…

帰宅は少し遅めで昨日の疲れも残ってたけど、レザインの使い勝手とかを確認したかったので少しだけローラー。■0:10 91rpm 116/130bpm昨日の疲れも残ってるので、ケイデンスも心拍も気にせず、サイコンの使い方を確認しながら回す。サイコン自体は普通に使え…

今週は仕事が忙しくて平日にほぼ乗れず。昨日もカートのため乗ってなかったので、まともに自転車乗るのは1週間ぶり。■3:56 118km 30.0km/h 80rpm 144/186bpmガーミンを固定するためのビニールテープが見つからず、家を出るのが遅くなる。1本目には間に合わな…

月、火と仕事で遅くなり乗れず。今日も遅くなったけど、3日空けるのは嫌なので、少しでもいいから乗ることに。■0:15 89rpm 115/139bpm2日休んでいるので、身体はフレッシュかと思いきや、意外と脚が重い。心拍も上がらない訳じゃないけど、心拍数のわりには…