今日は外へ。実業団のレースがいつからか分かんないし、エントリーできるかも微妙だけど準備はしておくということで、久々に6キロ周回へ行ってちょっとした登り対策をやることに。 ■2:18 68.1km NP204W 87rpm 138/174bpm 146TSS 1339KJ 周回コースまではのん…

目覚ましをかけなくても朝起きられるかと思ったら起きられず、雨も降ってきそうだったので夕方になってからZwiftすることに。 ■MGCC Bagel (B) 1:49 NP223W 79rpm 153/180bpm 139TSS 1401KJ ボリュームを稼ぎたいので長めのグループライドにエントリーしたら…

昨日はちゃんと走れてないので、今日はきちんとレースを走りきりたい。 ■3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (B) 0:15 NP259W 78rpm 156/171bpm 25TSS 214KJ 今日はなんとか先頭集団についている状態でペースが落ち着いた。ただ、通信落車的な症状が発生…

今日は仕事が残ってたので強度高めな30分だけ走って終了。こういう日に限って調子は悪くなさそう。もったいない。。。

体調もだいぶ回復したのでローラーへ。 ■1:23 NP211W 74rpm 144/180bpm 94TSS 913KJ ちょうどいいレースやワークアウトがないのでオリジナルメニューのベース練。VO2Maxでは心が折れそうになったけど、このメニューを初めて完遂できた。 そして、ようやくLig…

先週の徹夜から体調が万全ではない感じなので、大事をとって軽く回すだけで終わらせて睡眠を優先する。徹夜で体調崩すなんて歳取ったな。。。

今週末は八潮。昨日は雨だったので少しZwiftして今日は三郷方面へ。 ■0:51 23.7km NP175W 87rpm 135/168bpm 40TSS 460KJ まずは江戸川まで出て、サイクリングロードは使わずに川沿いの道で三郷まで。少し踏んでみたけど、いまいち調子が良くない。あと、頭の…

Asia120kmは寝坊して参加できず。身体も重い感じがしたので10分ほどまわしただけで終了。明日には回復するだろう。

一昨日と昨日は久しぶりに仕事で徹夜して乗れず。今日はボリュームを稼ぎたいのでTour for Allのグループライドで長いコースを選んだ。 ◾️Tour for All 2020: Stage 5 AHDR's Choice 2:23 NP219W 75rpm 150/174bpm 174TSS 1796KJ 2日乗れなかったのでボリュ…

昨日休んだので今日は強度上げるためレースへ。 0:44 67TSS 557KJ スタートまで少し余裕があったのでちょっと長めにアップ。今日も行けるところまで先頭集団についていこう。 ・3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps 0:27 NP263W 76rpm 162/180bpm スタートで…

踏めない日が続いたので今日は回復のためにフルレスト。体幹の筋トレだけ軽くやっておいた。

昨日あまり踏めなかったので、強度は上げすぎずにグループライドを走ることに。 ■Tour for All 2020: Stage 4 Longer Ride 1:15 NP205W 86rpm 147/171bpm 80TSS 910KJ Tour for Allの第4ステージのグループライドにエントリー。トロンバイクに向けてより標高…

Asia 120kmにエントリーしていたものの、通信落車のような症状でDNS。スタート数秒前になって周りの人が次々に消えていき、とりあえずスタートしてみたらいったんみんな戻ってきたけど、すぐにまた1人になってしまった。 とてもじゃないけど、1人では120km走…

仕事が立て込んできてストレスもたまってきたので、昼にサクッと外で走る。そして夜はZwiftのレースもやって久しぶりにちゃんと練習できた。 ■1:56 133TSS 1248KJ 昼間は外へ。昼食をサクッと食べて30分くらいで帰ってこれるコースで走る。 ・昼実走 0:29 13…

仕事終わってから一休みしてたら、そのままグダグタしてしまい、気がついたらいい時間になってしまった。 やっぱり一旦横になるとダメだ。こういう無駄な時間の使い方をなくしていかないとな。サボり癖をつけないためにも一応ローラーには乗ってから夜ご飯。…

レザインのライトはやはりバッテリーが終わったみたいなので保証で対応してもらえないかダメもとでメーカーへ送ることに。使い始めて2年も経ってないけど、昼間も点滅でつけるようにしてるから寿命だったのかな。 仕事終わってからライトをショップへ持って…

昨日のレースで出しきれたので、今日はグループライドで強度低めな予定。 ■Tour for All 2020: Stage 3 Longer Ride 0:59 NP223W 79rpm 149/165bpm 75TSS 783KJ 強度下げたいので無理に先頭にはついていかず、ひとつめの登りで千切れて下りで30人くらいのパ…

昨日はまともに練習できていないので、今日は強度を上げておきたい。ということでレースにエントリーしたけど、仕事でバタバタしてしまいアップは3分しかできなかった。 ■3R Volcano Flat Race - 3 Laps (B) 0:52 NP244W 78rpm 164/186bpm 79TSS 750KJ アッ…

今日は八潮からの帰宅ライドのみ。帰り道にライトが不調になりヒヤヒヤした。 ■1:10 29.6km NP168W 81rpm 123/158bpm 50TSS 551KJ アクティブレストのつもりでのんびりクルクル回しながら帰るつもりで走り出したものの、すぐにライトがチカチカし始める。30…

今週末も八潮へ。今日は久しぶりに手賀沼へ行ってから八潮へ行くことに。 ■2:27 69km NP190W 86rpm 136/171bpm 136TSS 1334KJ 手賀沼まではのんびり行く。周回コースに入って1周目はまずSST強度まで上げてみる。回復しきれていないのか、かなりキツくて1周は…

昨日の疲れが残っている感じがあったので今日はレースではなくグループライドにした。 ■Tour for All 2020: Stage 2 Longer Ride 0:42 NP228W 84rpm 149/163bpm 56TSS 578KJ スタートでかっ飛んでいく人がいるけど、明日にちゃんと練習するためにも今日は強…

昨日乗れなかったぶん、今日は強度を上げたいのでレースに参加することに。 ■1:11 93TSS 929KJ 今日はいつもより長くアップする時間があった。十分ではないかもしれないけど、20分ほどアップしてからスタートへ。 ・Tour for All 2020: Stage 1 Longer Race …

今日まで八潮だけど雨で乗れず、八潮ではZwiftもできないので体幹の筋トレのみ。八潮でもZwiftできる環境が欲しいな。

今日は久々に外で長めに走ることに。 ■3:07 85.6km NP155W 90rpm 137/168bpm 114TSS 1461KJ 江戸川を北上して利根川まで出る予定。前回の反省を活かして三郷までは車道を走り、三郷の先でサイクリングロードへ。サイクリングロードではLSDで軽いギアをクルク…

朝まで雨だったけど、昼過ぎには乗れそうなくらいに路面が乾いていたので、サクッと外へ。 ■0:44 18.6km NP169W 86rpm 33TSS 331KJ ちょうど自転車乗るとき用のマスクが欲しかったので、レイクタウンまでポタリング。追い風と車が少ないおかげで15分くらいで…

GW前半は八潮で。今日はリカバリーがてら江戸川を走って利根川までLSDしようかと思ったけど、2時間ほどで戻らなくちゃいけなくなったので、予定変更で行けるところまで行くことに。 ■2:04 55km NP153W 89rpm 131/170bpm 75TSS 905KJ 江戸川に出てからサイク…

Asia120kmをBクラスで行けるところまで行こうと思っていたけど、痛恨の寝坊。代わりに、Alpeの自己記録に挑戦してみるとこにした。 ■1:31 NP173W 86rpm 142/155bpm 69TSS 918KJ 走り始めてみたら全然踏めず、ライトウェイトを目指してちんたら登ることに。結…

今日はZoomでおしゃべりしながらのフトさんミートアップ。 ■0:50 NP187W 83rpm 124/162bpm 45TSS 515KJ 今日もおまとめなしのミートアップ。Zoomでダベりながらポタリング。途中、通信が切れて踏んだのがいい刺激になった。 最後の10kmはフリーになりサマン…