早朝練は9月いっぱいとのことで今日が最後になるので、きちんと起きて参加してきた。 ■1:24 39.6km 89TSS 739KJ 今日はユーカリ周回なので集合場所が近くて助かる。 ・ユーカリが丘駅周回 35:09 NP236w 93rpm 152/186bpm ユーカリ周回は初めて。5キロくらい…

場所によっては雨が降っていたようで朝練は中止。ちょうどいいのでZwift Academyをコンプリートすることにして二度寝の誘惑に負けてみる。 ■Team Dimension Data Zwift Academy Race: Circuit (C) 7位 20:05 NP259w 13.4km 84rpm 166/186bpm エントリーした…

昨日も終電で疲れていたので、今日はゆっくり寝てからZwift Academyをコンプリートすることに。 ■Zwift Academy 2019 Workout #8: 4min Power Duration 0:56 25.3km NP200w 90rpm 136/182bpm 59TSS 572KJ まずは残っていたワークアウトをやっつける。最後に4…

仕事がたまってるけど、昨日も乗れていないので、キリのいいところで帰宅してローラーへ。ローラー後に仕事しないといけないけど、今の仕事はこういったことができるという点だけがメリットだったな。 ■Zwift Academy 2019 Workout #6: Chase The Breakaway!…

昨日は仕事でほぼ終電になりお休み。今日はギリギリ乗れそうな時間に帰ってきたけど、どうもローラー乗る気になれず、ジムへ行って筋トレだけすることに。 いつものマシン使う筋トレは負荷をかける筋肉を意識できるようになってきた。時間が遅めなので、ラン…

今日は台風の影響で爆風になる予報だったので、風が強くなる前に走ろうということで道場練が立ち上がっていた。昨日の夜に出掛けていて間に合わなそうだったけど、夜に降った雨で路面が濡れていて7時集合へ変更になったので急いで準備して集合場所へ。 ■3:07…

今回は終始冷静に走れて無事に優勝！ 直前に仕事が忙しくなり、終電続きで練習できなかったので心配だったけど、逆に脚はフレッシュな状態。これがいい方に転ぶのか、悪い方になるのか、自分でも分からなかった。 スポーツⅡは午後からなのでお昼頃に会場入り…

木、金は終電続きで練習できず、明日はしもふさクリテなので今日は軽く走るだけにする。 ■1:01 28.1km NP195w 84rpm 138/180bpm 72TSS 541KJ 1時間くらい走りたいので、久しぶりに白井方面へ。途中に軽いギアでくるくる回すスプリント練習を入れたいけど、意…

なんとかローラー乗れる時間に帰宅することができた。ちょうどいい時間にスタートするZwift Academyのワークアウトがあり、自分の弱点でもあるVO2Maxを鍛えるものでもあったのでこれにエントリー。 ■Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development 1:02…

昨日は休日で早く寝れたので早朝練に間に合うよう起きれた。今週末はレースのなので、今のうちにガッツリ強度を上げて週の後半は軽めにしよう。 ■2:12 62km NP191w 81rpm 132/175bpm 148TSS 1180KJ 余裕をもって家を出れたのでポタリングペースで集合場所の…

今日は路面状況が大丈夫なら朝から走る予定だったけど、予報通りの雨。ということで今日もZwift Academyコンプリートに向けて頑張ることに。 ■2:10 160TSS 1289KJ ・Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (C) 20位 17:19 9.62km NP262w 83rpm 159/…

今週後半は仕事が遅くなり終電になったりしていたので全く練習できず。昨日も朝起きれなかったのに加え、腰痛をぶり返していてなかなか乗る気になれずにお休み。 今日の朝練は行くつもりだったのに起きられなかった。そういうところに仕事の疲れが出てるのか…

今日は帰宅が遅くなったので、ローラーは諦めてジムで筋トレ。ジムに行くのは久しぶりにだな。こういうときのために契約しておいよかった。 昨日の疲れが残っているようで、いつもより臀筋に効いている感覚があった。時間が遅いので、トレッドミルの有酸素は…

台風の影響で停電が続いている人も多く、早朝練はN男さんとサマンサ院長と自分の3人だけになった。 ■2:52 76.8km NP165w 84rpm 120/163bpm 昨日は整骨院に行ったのみで家の周り以外を見ていなかったので分からなかったけど、場所によっては街路樹が倒れて道…

今まで経験したなかで最強だったと思われる台風の影響で出勤は断念して自宅で作業。せっかくなので仕事の合間にZwiftで練習する。 ■Team Dimension Data Zwift Academy Group Ride (D) 1:02 38.2km NP181w 84rpm 128/165bpm 62TSS 614KJ 土曜をリハビリライ…

昨日のリハビリライドで腰は問題なかったので、今日のタキ練はきちんと追い込むつもりだったのに、暑さにやられた… ■3:20 99.6km 202TSS 1692KJ 台風が接近しているからなのか、朝から暑い。最近は涼しくなってきてたのに、真夏に戻ったみたいな暑さだった。…

今週は腰痛で強度の高い練習をほとんどできなかったので、リハビリがてらのんびり乗るだけに。 ■1:07 28.6km NP181w 80rpm 132/167bpm 68TSS 519KJ 外で乗るとローラーよりも体幹を使うだろうからで腰にくるかと思ったけど、のんびり走る限りは大丈夫だった。…

昨日は早朝Zwift後に夜もZwiftだったので、さすがに今朝は起きられず、夜に帰宅後Zwift。腰がだいぶ回復してきたので強度を上げてみようと思い、Zwift Academyのワークアウトに参加してみた。 ■Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development 0:53 2…

まだ腰痛が残っているので、回復を優先するため昨日はお休み。今日も早朝の道場練はパス。ただ、同じ時間帯に2-2.5w/kgのグループライドがあり、これなら大丈夫そうなのでエントリーした。 ■SAS SUB 2.5 + Miss Bee (C) 1:16 41.2km NP202w 85rpm 140/168bpm…

腰痛が予想以上に重症なため、昨日は回復を優先してお休み。今日は少しマシになっていたのでZwiftで流してみることに。ちょうど1.5-2w/kgのグループライドがあったので、Sub2なら腰も大丈夫かと思い参加してみる。前回のレースで起きたエラーが再発するのか…

昨日走っていないN男さんの呼び掛けでタキ練前に早朝練開催。タキ練の一次会は人数が多くて走りにくいので、早朝練と0次会を走るのがちょうどよさそうなため早朝練練から参加した。 ■4:05 115km 276TSS 2003KJ 新しく買ったイナーメのリカバリーイエローが効…