引越の準備をするために家へ帰るついでに幕張でCX練。マウンテンバイクコースは今日もBMXな人たちが多いのと、路面が荒れていたから今回もヤシの木周辺で練習することに。ドロップオフの登り降りも交えながらグルグル回って縦の動きも練習できた。

まだ疲れが抜けきれていないので流すだけで終わり。

昨日のダメージがあるので今日は流すだけで終了。

茨城シクロクロスのインターバル練に参加。きちんとコーステープもはってる場所をレース強度にも上げながら走れたのでいい経験になった。最後はヘロヘロで踏めなくなるほど練習できた。今シーズンはこれが最後らしいけどまた参加したいな。

なんだかんだで今週は全然乗れず。今日は年明けの千葉に向けて幕張でCX練。と思いきや、マウンテンバイクコースはBMXな人たちがたくさんいて走りにくかったのでヤシの木の方へ。スラロームとかを中心に練習した。

久しぶりにFX練に参加。朝カフェコースで成徳ではいい感じに踏めて先着。ただ、ここで脚を使いきってしまい、最後はスプリントできる気がしない。ということで早がけしたものの、逃げ切れるわけもなく終了。でも、ここで久々の1000W越えを記録できていたから…

今日もあまり時間がないので、SST20分からのVO2Max5分。VO2Maxで5分もなんとか耐えきれた。

あまり時間もないので5分ほどSSTをやっただけ。

まだ少し疲れが残っているので、強度低めなグループライドに参加して途中離脱した。

こっちのショップの朝練へ。レーシング班ということもあり平坦も速め。皆登りも速くて早々に千切れる。どれくらい登るのかも分からず、L3で余裕を持ちながら登る。 その後も平坦はドラフティングで余裕があるものの、登りではかなりマージンを取っているので…

ちょうどいいレースやグループライドもなかったので、1時間ほど流しただけ。

結果は35位。内容は全く覚えてない。。。

週末は内見が重なって乗れず。今日は次回の大磯対策として、動画を見ながら同じように踏むようにしてみる。 ■0:27 NP226W 72rpm 135/172bpm 34TSS 317KJ 10分くらいアップしてから動画を見ながら各コーナーの立ち上がりで本番と同じくらいの出力で踏んでみる…

なかば無理矢理に仕事を終わらせてレースへ。 ■EVR Asia (B) 0:51 NP250W 77rpm 169/188bpm 81TSS 744KJ 先頭集団に入ってスタートしたものの、リアルスタートに向けた坂で千切れかけ、登りきったとこの平坦で前につききれずに千切れる。Aクラスも同時スター…

今週も仕事が忙しく平日は全然乗れない。3日乗らないのは避けたいから、軽く乗っただけ。 そしてコロナの状況が厳しくなってきた。来週の大磯はどうしよう。先月のリベンジをするためにも行きたいけど、この状態じゃ厳しいかな。

引っ越し先を見に行ってから、30分ほどで終わるレースへ。 ■3R Sand & Sequoias - 1 Lap (20km/12.5mi 173m) (B) 0:31 NP260W 80rpm 168/188bpm 53TSS 476rpm このレースもあまり記憶が残ってない。ただ、集団中でうまく省エネ走行をして終盤まで集団に残る…

今週は仕事が忙しくなり平日は全然乗れず。そして今週も内見がありお昼から移動するので今日はサクッと走るだけ。 ■0:44 NP185W 82rpm 135/174bpm 38TSS 365KJ 今日は三郷方面へ。ダラダラ走っても仕方ないので江戸川沿いでVO2Maxを2分。上げたときの感触は…

昨日は家探しで乗れなかったので今日はレースに。 ■The After Party Race (B) 0:53 NP244W 74rpm 166/180bpm 80TSS 753KJ ブログに残すことをサボっていたら、このレースの記憶がなくなってた。ログを見る限りでは、終盤まで集団内で粘ってから千切れ、最後…

最近になって入院前の状態に戻った感じがあったけど、身体が高強度に慣れてなかった。それに、やっぱり走り方が下手だった。来月に向けた宿題だな。 ■0:17 NP227W 96rpm 170/180bpm 22TSS 209KJ スタートでは前方に位置取りし、序盤はうまく前方を維持できた…

昨日も仕事で遅くなって乗れず。明日は大磯クリテなので今日は少し刺激を入れつつも軽く流すだけ。 ■0:58 NP166W 85rpm 129/167bpm 41TSS 419KJ SST強度で5分くらい踏んでみたら調子は悪くなかった。入院前の感触にようやく戻ってきたかな。 最近は強度高い…

週末に大磯だけど、昨日と一昨日は仕事で忙しくて乗れなかったので、今日は普通にレースへ。 ■KISS Race Series - Down Under (B) 0:48 NP242W 76rpm 163/186bpm 71TSS 644KJ スタートは問題なく、先頭集団に入り集団前方で走る。 今日は踏めない日なようで…

zwiftpowerのクラス判定がBに戻っていたのでBクラスにエントリー。 ■3R Volcano Flat Race - 3 Laps (B) 0:52 NP249W 77rpm 162/185rpm 82TSS 761KJ このレースもスタートダッシュは控えめ。最近のレースはこんな感じなのか？ 先頭集団に入り、平坦でなるべ…

今日は午後に引っ越し先の内見があるから千葉ニュー方面でサクッと終わらせることに。 ■1:08 NP200W 84rpm 136/178bpm 70TSS 620KJ 走り出してみたら昨日よりは踏めたので、本当はもっと走り込みたいところだけど、午後に用事があるから仕方ない。 スプリン…

来週の大磯に向けて高強度のインターバルをしたかったので、江戸川沿いを北上することに。 ■1:48 NP176W 87rpm 142/178bpm 87TSS 908KJ 車があまり来ない区間でインターバルをやるつもりだったけど、アップがてらやろうとしたSSTすらもまともにできないほど…

週末にきちんと練習したいので、今日は30分ほど流すだけで終了。

今日も強度を上げるためレースに。 ■KISS at Race - Americas AM (C) 0:58 NP246W 76rpm 159/178bpm 90TSS 先頭集団で順調に周回。Aクラスに周回遅れにされるとき、数名がAクラスのグループ集団について行く。当然ここに入ることを狙うものの、残り数メート…

大磯に向けて高強度もやりたいのでレースへ。zwiftpowerのクラス判定がCになっていたので、Cクラスにエントリーした。 ■Koa Sports League Warrior Race (C) 0:28 NP256W 80rpm 167/188bpm 46TSS スタートは成功。みんな思っていたほどダッシュしないので先…

久しぶりに週末に距離を乗ったので、だいぶ疲れが残ってる。今日は30分ほど軽く流すだけで終わりにした。

昨日の疲れもありそうなので、今日はのんびり走ることに。せっかくなのでスフィーダまで遊びに行き、帰りは江戸川経由で遠回りして距離も稼ぐようにする。 八潮から蓮田までは意外と近く1時間ちょっとで到着。ただ、日中なら自転車の方が早そう。スフィーダ…

ベースを鍛え直すためにも今週末はたっぷり乗り込む予定だったけど、朝起きてみたらまさかの雨予報に。そろそろ雨に降られると寒い時期なので、自走で自宅へ帰って必要なものだけ取って戻って来ることに。 普通に行って帰ってきてもつまらないので、手賀沼経…