今からコンプリートできるか分かんないけど、ZA2020のワークアウトに挑戦。そこまでキツいメニューではないはずなのに、VO2Maxで全然耐えられずにボロボロだった。やっぱりFTP以上を鍛えていかないとな。

そろそろ練習できそうなので、まずはCクラスのグループライドに参加。仕事で遅めのスタートになってしまったので、1時間で終わりにしておいた。

まだ全身がバッキバキなので今日も流すだけにしておいた。

やっぱり昨日の疲れが残ってるので20分ほど流すだけ。

縦の動きが苦手だから期待できないと思っていた幕張クロスだけど、あまりにも酷すぎた。。。 家が近いので無事にコース脇の駐車場は確保できたものの、試走はちゃんと確認しておきたい区間が大渋滞でまったく確認できず。このおかげで、急坂はすべて押してい…

昨日は仕事で乗れず。そして今日になってもまだ疲れが残ってるので流すだけで終わり。

昨日の疲れがガッツリ残っているので、今日は30分ほど流すだけ。

リザルト的にはダメダメだったけど楽しめたからヨシとしよう。 朝起きたときから胃もたれがしてテンションが上がらない。試走ではコブで轍に前輪をはめ損ねてコケるし、長いストレートのフミフミ区間が向かい風で泣きそうになる。 スタートに並んだ時点で1つ…

明日の小貝川と来週の幕張に向けた試走をすることに。 小貝川の試走が3時からなので午前中は幕張へ。クイっと登る壁みたいな坂の攻略法がよく分かんない。普通に突っ込んでも前輪が弾かれて登りきれず。上半身を被せるようにして行ったら1回だけ足つきなしで…

小貝川に向けてインターバル。最近、高強度をまったくやっていなかったのでダメダメだけど、心拍を上げておけたのはよかったかな。

仕事終わりにシクロクロスの夜練場所探し第2弾。まずは水元公園の芝生広場に行ってみるものの、やっぱり走りにくいし、暗すぎるので却下。早朝練なら使えるかも。 諦めて帰宅するついでに、ダメもとで近所の小さな公園的な広場へ行ったら練習にピッタリだっ…

久しぶりのオフロード練で疲れも残っているので、軽めのグループライドで1時間だけ。今週末の泥なんだろうか。。。

来週の小貝川に向けて冒険ランドで練習。泥々かと思ったら意外と乾いていた。 湿っているコーナーはビビりながらなるべく自転車を倒さずに後ろ荷重で曲がっていく。ただ、前後の荷重移動がうまくできなくて、前荷重になっているときに前輪が滑るとかなりあせ…

仕事が長引いたので乗っただけ。日曜は小貝川走れるか？

軽めに走りたかったけど、ちょうどいいグループライドがなかったのでぺーサーを初体験。これは意外と使えるな。

シクロクロスの夜練場所探しで水元公園へ行ってみる。 暗すぎるし、意外と草が深くて走りにくい。使えないなと思って帰宅したら、芝生の広場の端っこしか走っていなかったらしい。今度は真ん中の方まで行ってみよう。

緩めなのでアップなしでも集団についていける。 ラストにミニレースが始まってからのペースアップには対応し先頭集団に入る。しばらくついていったものの、3つある坂の1つめで脱落。後ろから来た集団に入り、坂もなんとか集団内で耐える。 最後の坂も踏める…

シクロクロス車の確認も兼ねて練習場所探しへ。 近くの運動公園はほぼ野球場があるだけ。。二面あるうちの1つは草が深すぎて練習しにくい。もう1つは中学生が高校生がキャッキャ言いながら遊んでたので確認できず。また朝に行ってみよう。 市営体育館近くの…

今シーズン1回もシクロクロスの練習してないのに再来週の小貝川にエントリーしてしまったので本当はシクロクロスの練習をしたかった。 でも台風だったので断念。たっぷりZwiftしようと思ったら衣替えでローラーのある寝室を使えず。 結局、夕方になってから…

今日は久々にレース。スタートダッシュは決まって先頭集団に。このまま行けるかと思ったものの、最初の登りで千切れる。 その後、下りで合流して4、5人の集団に。2周目の登りでバラけ、下りで前の人に追いついて2人でゴールへ。なんとか後ろに追いつかれずに…

ZAのグループライドに2回目の参加。メイン集団内だと余裕があったのでスイーパーのお手伝いしながら走る。 遅れた人を集団に戻すのは意外と脚を使う。追い込むとまではいかないけど、最近にしてはそこそこ脚を使うことができた。

乗らずに終わりたくなかったので乗っただけ。

ZA2010が始まったので、グループライドに参加。大きいイベントは人数が多いので、ペースの合う人を見つけやすくて走りやすい。

仕事で遅くなったこともあり、とりあえず乗っただけ。

今日はFX練。今にも降りだしそうな怪しい空模様だけど、予報は曇りなのでとりあえず集合場所へ。 ■2:17 66.7km 85TSS 1069KJ 天気が悪いこともあり肌寒い。ポツポツ降ってきたけど、本降りにはならなそうな感じ。今日はガツガツ走る感じではなく、のんびりペ…

今日もちょうどいいタイミングでいいグループライドがなかったのでフリーライド。途中でSSTで5分は耐えられたので、ちょっとずつ時間を伸ばしていこう。SSTの後はVo2Maxを1分だけやってみる。意外といけたので2本やってみた。この調子で少しずつ強度を上げて…

仕事で遅くなり、ちょうどいいグループライドもないので、フリーライドで30分ほど。途中で1分とか2分だけでも強度を上げて、少しでも高強度に慣れるようにしていく。やっぱり、踏むことはできるけど、持続できなくなってる。少しずつ戻していくしかないんだ…

昨日の疲れが残っているだろうから、軽めに終わらそうと思い、Cクラスのグループライドに参加。仕事で遅れてレイトジョインしたものの、Cクラスでもついていくのがキツく、15分ほど走っただけで終了。う～ん、情けない。

久々のFX練。入院前も雨で流れたりしてたから、かなり久しぶりだ。 ■3:17 97km 156TSS 1599KJ 夜のうちに雨が降ったようで朝は路面が濡れている。ただ、佐倉方面は大丈夫とのことなので予定通りに出発。天気が悪いからなのか、ショータくんとむぎさんと自分…

今日は出社日で帰宅が遅めになったので30分ほど流すのみ。やはり出社日は帰宅後にまとまった練習時間を確保するのが難しいな。