2日連続でローラー乗れた。■0:40 84rpm 145/176bpm今日も帰宅が遅めだったので20分走を1本のみ。仕事で精神的に疲れていたこともありモチベーション低めだったけど、乗り始めたら思いのほか脚の回りはよかった。

■0:40 85rpm 139/168bpm帰宅が遅かったので20分走1本のみ。先週は平日に１日も乗れなかったので月曜から乗れただけでもヨシとしよう。

台風のため家でローラー台。■0:35 77rpm 148/182rpmとりあえず20分走。平日にまったく乗れなかったのも影響したのか、10分しかもたずにタレまくり。もう1本やりたかったけど、練習にならなそうなので終了。セールで安くなっていたので、ずっと違和感のあった…

■ 3:24 101km 29.6km/h 81rpm 150/195bpm1本目は平和に進み、最後に調子の悪そうなむぎさんを差しきって終了。まだ咳が止まらないので2本目は30km組に入ったものの、速いメンバーと同じ組に。ただペースが速くなることはなく安定していたので、スプリントま…

■1:01 27.8km 27.8km/h 76rpm 151/179bpm寝坊で日光ライドはDNS。まだ咳が止まらず、体調が万全ではないのでダイエットがてらサイクリングペースで。のはずが、風が強くて踏んでしまい、心拍は高めに。

◾️ 0:15 88rpm 117/148bpm今週はずっと風邪気味で咳と微熱が続いて練習してなかったので、ちょこっとだけローラー台週末に向けて心拍あげるだけで終了。

■クリテ1回目風が強く、中切れに巻き込まれないよう前にいようとしたら先頭に出てしまう…無駄に脚使ったのか、残り2周で遅れてゴール。ブレーキ使わないコースでは集団の中で脚ためた方がいいな。■決勝round1レース目の反省から、序盤は集団の後方でヒラヒラ…