今日は出社日で帰宅が遅めだったので、強度は上げずにポタで終わらせることに。 ■1:23 NP170W 77rpm 129/146bpm 58TSS 825KJ ちょうどトロンバイクまで1000メートルを切っているので、トロンバイクを獲得するまでちんたらAlpeを登ることに。ついでに紐でくく…

先週はあまり練習できなかったので、今週は月曜からしっかり走るため、Bクラスで2時間ほどのグループライドにエントリーした。 準備を進めていたところで問題発生。負荷調整のつまみみたいなのをハンドルにつけるアタッチメントが割れた。 とりあえず今日は…

金曜と土曜は祖母の通夜や葬儀でお休み。祖母の家から、小さいときの自分と祖母や祖父が写っている写真が出てきたのでもらってきた。久しぶりにじいちゃんの顔を見れて嬉しかった。 今日は車検に出していた車を取りに行く前に乗りたかったけど、なんだかんだ…

昨日は休みで大多喜へ行こうと思っていたけど、祖母が亡くなったと連絡を受けてから外へ出る気になれずお休み。年明けから長くはないと分かっていて覚悟はできていたけど、やっぱり辛いな。 明日と明後日は法事なので今日のうちにある程度走っておきたいとこ…

出社日で帰宅が遅めだったのと、明日は休みにしていて久しぶりにロング行こうかと思っているので今日は20分ほど流しただけで終了した。

昨日は八潮へ自転車を持っていっていたのに雨が降って乗れず。今日は長めのグループライドにエントリー。BかCで迷ったけどビビってCクラスへ。 ■JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C) 1:53 NP218W 78rpm 148/179bpm 136TSS 1439KJ 昨日走っていないので脚…

朝から乗るつもりだったけど起きられず。午後からは出かける予定になっていたので、回復走もかねて出発前にサクッとポタる。 ■1:09 32.4km NP189W 85rpm 135/165bpm 62TSS 630KJ 途中でペースを上げることもなく、基本的にはのんびりポタ。Zwiftは練習になる…

ちょっと長めなグループライドに参加したものの、調子が悪いことも影響しているのか全く集中できない。 結局、キツくて千切れるわけでもなく、集中できずに30分ほどでドロップ。そのまま終了した。やっぱりモチベーションにつながる目標がないからなのかな。

今日は強度を上げるためにEMUのレースにエントリー。第2集団辺りで走れていたものの通信落車。急いでログインし直したら遅れて参加できる設定だったのか無事に集団復帰できた。 ただ、なぜか先頭集団に入ってしまう。すでにペースが落ち着いているのでついて…

ベースが落ちていて強度の高い練習に耐えられなそうなので、今日はグループライド2連発でボリュームを稼ぐことに。 ■1:59 112TSS 1251KJ 1本目はCクラスで1時間のグループライドに。 ・JETT Enjoy Home Japan Ride (C) 0:59 NP202W 77rpm 127/170bpm 短いコ…

最近どうも調子後悪いのでCクラスにエントリーして、きちんと完走することを目指す。 ■TTR Cruiser 2.7-3.2 (C) 0:51 NP222W 90rpm 156/178bpm 64TSS 673KJ やはり調子が悪いのか、Cクラスでも結構キツく、ギリギリの状態でなんとか完走。完全にベースが落ち…

背中がパンパンに張っている感じなので、いつもの整骨院へ自走で行く。背中だけじゃなくてハムもガチガチに固まってたから、これがここ数日の不調の原因だったのかな？ やっぱりちゃんとストレッチやらないと回復できないってことかな。 帰宅してからちょこ…

昨日のリベンジのつもりで100kmのグループライドに再びエントリーした。 ■3R 100 Steady Ride (C) 1:26 NP184W 84rpm 134/146bpm 74TSS 934KJ 昨日よりもペースが遅くて助かった。とは言え、やっぱり出している出力に対して感じているキツさが高いから、調子…

昨日はローラー脱落で不完全燃焼だったので、今日はボリュームを稼いでおきたいので長距離のグループライドにエントリーした。 ■SAS - Tempus 100km (C) 1:17 NP201km 84rpm 143/154bpm 79TSS 905KJ どうも調子が悪いのか200Wでも結構キツい。100キロを走り…

今日はCクラスだけど、毎周回スプリントがあるグループライドにエントリーした。 ■DIRT Friday Pacific Sprintapalooza (C) 0:35 NP219W 77rpm 138/174bpm 42TSS 395KJ 平坦だし巡航も3倍ほどなので千切れる心配もなくこなす。ただ、1回目のスプリントを無事…

今日はイマイチやる気が出てこないため、トロンバイクに向けてのんびりAlpeを登ることに。 ■1:28 NP191W 80rpm 132/154bpm 82TSS 954KJ ちんたら登りつつ、終盤にちょこっとだけ上げて終了。ようやくトロンバイク獲得が見えてきた。

昨日あまり乗れなかったので、在宅勤務の今日はボリュームと強度両方を稼ぐために昼に外へ乗りに行って夜にレース。 ■0:55 85TSS 694KJ ・昼ライド 0:29 13.7km NP231W 82rpm 145/181bpm 昼はいつものショートコースへ。やっぱり1人でやるスプリント練習はい…

今日は出社日で帰宅が遅めだったものの、乗れる時間には帰ってくることができた。 ■JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B) 0:41 NP231W 85rpm 155/166bpm 55TSS 563KJ Bクラスのグループライドに参加。平坦は3倍ちょっと、坂は4倍で楽はできないけど千切れ…

朝の段階で家の周りはまだ路面が乾いていなかったので、今日もZwiftにしておいた。 ■Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 0:42 NP207W 84rpm 142/157bpm 46TSS 522KJ 今週は全然練習できていないのでボリュームを稼ぐためにも長めのグループライドを選択。ち…

今日は朝からのグループライドに出る予定だったのに準備が間に合わず。Alpeを登ろうかとも思ったけど、集中力が続かずに15分くらい流して終了。やっぱり寝る前からエントリーしておかないとダラダラしちゃってダメだな。

昨日は出社で帰宅が遅くなり乗れず。今週サボった分を取り戻すべく、今日は昼に少し乗って夜はレースに出る2本立ての予定。 ■0:51 80TSS 659KJ ・昼ライド 0:29 NP232W 82rpm 141/177rpm 30分くらいで帰ってこれるショートコースへ。今週はサボってしまって…

昨日は誕生日でお祝いしてもらったのでお休み。そのまま八潮にいたので今日は自転車乗れず、体幹トレと自重のスクワットだけやって終わり。明日はZwiftでレースに出たい。

昨日のダメージが残っているので、今日は軽く回すだけ。レックマウントのインドアワークアウトブラケットが届いていたので、アマゾンプライムでル・マンのドキュメンタリーを1話見て終了。 レックマウントのブラケットは思っていたより安定感がなくてグラグ…