いまいちレースという気分になれなかったものの、ちょうどいいグループライドもなくどうしようか迷っていたらダラダラしてしまい時間が遅くなってしまった。 このまま休もうかと悪魔が囁くのを振り切り、毎日乗る練習のためにも10分でもいいから乗ろうとロー…

日曜は朝にローラー乗ろうと思っていたけど、ゴロゴロの誘惑に負けてしまった。今日は強度高くなくてもいいからボリュームは稼いでおきたいので長めのグループライドにエントリーした。 ■Japan Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C) 0:35 NP212W 88rpm 150/166b…

今日は雨なのでZwift練。週末なのでボリュームを稼ぎたくて長いグループライドにエントリーした。 ■ASIA 120km Endurance Ride (B) 1:01 NP212W 78rpm 153/167bpm 70TSS 740KJ 強度的にはちょうどいいけど、どうも集中力が続かない。膝にも痛みはないものの…

ツアーオブワトピアの第5ステージが今日から始まっており、これを走れば完走なのでエントリー。今日はボリュームも稼ぎたかったので長い方のグループライドにした。 ■1:04 NP216W 86rpm 150/163bpm 76TSS 825KJ 先頭集団に入っても千切れるだろうから、マイ…

昨日は帰宅後に色々とやることがあったのでお休み。今日はレースまでいかなくても強度高めにはしたかったのでツアーオブワトピアのステージ4にエントリーした。 ■0:50 NP229W 87rpm 154/171bpm 68TSS 685KJ 準備がギリギリになってしまいアップなしでスター…

勝ちにいったのに勝てなかったばかりか、表彰台も逃した。悔しいけど、これが今の実力だから練習あるのみだな。 ■0:18 NP268W 81rpm 175/191bpm 33TSS 259KJ スタートで前の方に行こうと思ったら先頭に出てしまったので、そのまま先頭で1コーナーへ。今日は…

昨日は疲労が残っていたので今日は流すだけ。30分くらい流して終わり。 いよいよ明後日は今年のロード初戦。しばらく他のレースはなさそうだし、去年と同じスポーツクラスにエントリーしたからきっちり勝っておきたい。

今日は大磯クリテに向けて最後のちゃんとした練習。昨日に引き続き30-30でインターバル対策をやることに。 ■0:33 NP210W 80rpm 128/173bpm 31TSS 324KJ この強度に慣れてきたのか、今までより確実に体感の強度が低くなってる。とはいえ、1セット目の序盤でま…

週末の大磯に向けて今日はインターバル。今からボリュームを落とすほど練習できてないから明日まで普通に練習する予定。 ■1:26 NP207W 82rpm 140/178bpm 95TSS 914KJ まずは30-30から。前回よりも慣れてきた感じがある。1セット目も最後の数本はキツかったも…

昨日は軽めに乗ろうと思ったら膝の痛みも残っていたので念のためお休み。今日はほどほどの強度で走りつつ、レースほど上げたくなかったので、ちょうど第3ステージが始まったツアーオブワトピアにエントリーした。 ■0:36 NP233W 87rpm 153/173rpm 50TSS 487KJ…

昨日降った雪と雨の影響でタキ練は中止。FX練が立ち上がったので参加することに。 ■4:12 117km 199TSS 2086KJ 来週末の大磯に向けてまともに外で走れるのは今日が最後だろうから、きちんと追い込んでおきたいところ。集合場所まで走った感じでは膝に問題はな…

せっかくの週末なのに雨なのでZwift練。Asia 120kmにエントリーしていたけど痛恨の寝坊。仕方ないのでAlpe du Zwiftをのんびり走ることに。 走り始めると膝に違和感というか、ちょっと痛い。身体が温まれば大丈夫かと思ったけど痛みが消えないので念のためこ…

週末に頑張りたいけど、膝の心配もあるから今日は強度上げすぎずに走りたい。ちょうどツアーオブワトピアのステージ2が始まっていたのでエントリーした。 ■0:49 NP212W 83rpm 146/159bpm 56TSS 609KJ エントリーしたのはレースじゃないし、膝の心配もあるか…

今日は強度上げたいけどインターバルな気分ではなかったので、30分以上、1時間未満で終わりそうなレースにエントリーした。 ■0:28 30TSS 302KJ なるべく先頭集団に残り、できれば集団でゴールしたいところ。なので、スタート対策としてきちんとアップしてか…

今日は強度低めで走りたかったのでツアーオブワトピアのステージ1にエントリー。グループライドの方で距離も短い方にしておいた。 ■0:46 NP217W 84rpm 154/169bpm 56TSS 588KJ スタート直後から先頭付近はかっ飛んで行ったけど、あまり強度上げるつもりはな…

来週の大磯クリテに向けて今週は追い込んでおきたいのでインターバル対策として30-30をやることに。 ■0:52 NP216 79rpm 136/176bpm 62TSS 538KJ 8本を2セットの予定でスタート。前回は全然こなせなかったけど、今日はタレたとしても最後までやり抜きたい。 …

昨日は雨でタキ練は中止になり、昼から出掛ける予定もあったのでお休み。その分、今日はボリュームも強度も稼ぎたかったのでJapan Base RideのBクラスに挑戦してみた。 ■Japan Base Ride 0:58 NP230W 81rpm 161/173bpm 79TSS 795KJ スタートから速めで最後ま…

今日は道場練の予定だったけど、雨が降ってきてしまったのでZwift練に切り替え。 ■1:00 NP210W 78rpm 147/181bpm 68TSS 682KJ 100キロのロングライドにエントリーしていたけど、スタート直後にローラーがブルカットから落ちるハプニング。いったん集団の先頭…

やっぱりまだまだ疲れが残っているので、今日もあまり強度は上げずにグループライドを走ることに。 ■TTR Mixer 2.7-3.2 (C) 0:52 NP227W 90rpm 157/182bpm 96TSS 681KJ スタートに間に合わず出遅れたため400W位で30秒ほど踏んでなんとか集団に追いつく。疲れ…

昨日の筋トレというか、ランかな？ のダメージが残っていたので、今日は緩めに走るつもりでCクラスのグループライドにエントリー。あまり脚を使わずに走ってリカバリーの予定だったのに。。。 ■DIRT Watts Up Wednesday Ride (C) 0:50 NP225W 89W 152/168bpm…

昨日は帰宅が遅かったのと、週末と疲れが残ってたのでレストに。 今日も帰宅が遅めで、ちょうどいいレースやグループライドがなかったのでジムへ。いつもより少し混んでいて使いたいマシンが軒並み空いていなかったのでトレッドミルで少し走ってからサクッと…

コロナでタキ練が中止になりFX練が立ち上がったので久々にFX練に参加した。 ■3:36 104km 204TSS 1800KJ 出発しようとしたら、サイコンが充電できてない。電源を入れたとき、計測を再開しますか的なメッセージが出てたから、この前充電した時に計測しっぱなし…