今日は腰が少し痛かったこともあり、早めに仕事を切り上げて帰宅。自転車乗るときは腰も痛くならないのでローラー練。■1:05 75rpm 140/170bpm疲れは全くないのでウォーミングアップの段階では順調。メディオ20分を2本の予定でスタートした。1本目は順調に心…
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