夕練

今週末は土曜になってから自宅へ移動し、夕方に外へ。少しでも涼しくなってから走るようにした。

■1:07 32.1km NP210W 82rpm 144/182bpm 76TSS 636KJ

夕方スタートなので、印旛沼まで出て千葉ニュー経由で戻ってくるサクッとライドにする。船戸のTT区間はVO2Maxで頑張る。狙っていた上限値で3分は無事にこなせた。一本しかやらないときは、次から4分を目指してみよう。

その後はちんたら走りながら最後にスプリント練習。ギアが重すぎたようできちんと踏みきる前に脚がいっぱいになってしまう。実際、900Wも出ていなかった。今後はギア選択も意識しながらスプリント練習しよう。