短時間インターバル

今日は親戚の集まりに出て帰宅してからローラー。日曜がレースなので強度は高くしつつも短時間にして疲労は残さないようにする。

■0:39 43TSS 389KJ

・VO2Max 1分

279W 88rpm 152/159bpm

266W 85rpm 145/159bpm

アップをしてからいきなり上げられないかなと思い、VO2Maxで1分を2本こなす。

・30-30

364w-379W-386W-370W-386W-378W-372W-397W

メインディッシュは8本。3本目あたりでかなりキツかったけどなんとか乗り切り、最後の1本は少し上げることもできた。ただこれを2セット以上こなせるか自信ないな。今度挑戦してみよう。