昨日は帰宅が遅めだったのと、少し筋肉痛が残っていたのでお休み。今日も帰宅は少し遅かったけど、2日空けたくないのでローラーへ。ただ、仕事で精神的に疲れていて高強度をやる気になれなかったので、まだ少し残ってる疲れを取るために軽く回すだけにする。
■0:20 90rpm 106/119bpm
軽いギアと負荷で回して脚に血を流すことを意識。まだ少し疲れが残っているせいか、ペダリングがぎこちない。
10分くらいでスムーズに回るようになってきて、脚も軽くなってきた。時間も遅いし、集中力も続かずに20分で終了。ただ回すだけだと、集中力がもたず精神的にキツいな。
