軽くローラー

昨日はローラー1時間乗っただけなのに、なぜか脚が重い。早朝練できる時間に起きたけど、週末に向けて回復を優先して二度寝。夜は早めに帰れたからリカバリーのために軽くローラーで流しておく。

■0:15 90rpm 103/114bpm

軽い負荷とギアで回すだけ。10分くらいでスムーズに回るようになってきた。30分くらいは回したかったけど、ただ回すだけで30分続ける精神力はなく、15分でギブアップ。風呂上がりにストレッチとイナーメ棒でほぐして週末に備える。明日は寒そうだな…