昨日はローラー1時間乗っただけなのに、なぜか脚が重い。早朝練できる時間に起きたけど、週末に向けて回復を優先して二度寝。夜は早めに帰れたからリカバリーのために軽くローラーで流しておく。 ■0:15 90rpm 103/114bpm 軽い負荷とギアで回すだけ。10分くら…
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