リカバリーローラー

アマゾンで買ったマッサージスティックの効果が絶大。今までチーム練をフルで走った次の日は筋肉痛で乗れなかったけど、今日は乗れそう。とは言え、疲れは残っているので軽めにローラー。

■0:20 88rpm 116/126bpm

疲れを取るのが目的だから、ケイデンスも心拍も気にせず回すだけ。帰宅時間が遅めだったので20分だけ回して終了。明日はちゃんと練習できるかな。