仕事で帰宅が少し遅くなり、ちょうどいいレースもグループライドもなかったので、フリーで走ることに。
時間も遅めなので無酸素域で自分がどれくらい耐えられるのか現状を確認することに。まずはSSTでアップ。20分やろうかとも思ったけど、脚以上に根性が続かずに5分だけ。やっぱり20分走とかは普段からやってないとメンタル的に無理だ。
無酸素は5倍をターゲットにしてみる。今のFTPから計算すると135%になるのでちょうどいいかな。とりあえず1分は耐えることができた。そこから2分レストしてもう1本。これもなんとか完遂。いったんは1分踏んで2分レストでやってみよう。
