思っていたほど昨日のダメージはなく、筋肉に負荷をかけると疲れが残っているなという程度。ただ、明後日のしもふさクリテまでには確実に回復させるため今日は軽くローラーを回す程度にする。
■0:25 88rpm 108/132bpm
ローラーに乗り始めてみるとさすがに脚が重い。ただ回していてもつまらないので、負荷もギアも上げずにケイデンスを上げてみる。
まずは100で5分回し、次は110で5分。予想より軽いものの、疲れは残っているようですぐ乳酸まみれになって辛いけど最後まで回しきる。今日はこれで終了にして明日は朝練であまり追い込まずに流しながら走ろう。
