ジムで筋トレ

今日はジムで筋トレのみ。今まで大臀筋にあまり効かせられていない感じがあったので、スミスマシン初挑戦。いきなりフリーウエイトやるよりはフォームの確認とかにもなるからいいだろう。

まずは軽いウエイトでスクワット、デッドリフト、ルーマニアンデットリフトをやってみる。ハムには効いてる感じがあるけど、大臀筋にはあまりこない。ウエイトが足りないのか、フォームの問題なのか、種々とフォームも勉強してみよう。

それにしても、マシンでピンポイントの負荷かけるよりも全身運動に近くなるから、こっちのが全然よさそうだ。