流すだけ

昨日は最後に少し踏んだので今日は念のため軽く流すだけにする。最後にちょっと踏んだだけなのに左脚に少し疲れが残っているから、やはりまだ本調子ではない。しばらくは様子を見ながら無理せずに少しずつやっていこう。

リハビリZwift TOW Stage 4: Shorter Ride

月、火と念のため休んで今日から練習再開。まずは痛みが出ないか様子を見ながらやることに。仕事が休みなので外へ行きたいところだけど、ちょうど雨だし脚のこともあるからZwiftで。

■TOW Stage 4: Shorter Ride

1:01 NP160W 40TSS

ちょうどTOWの第4があったので短い方にエントリー。グラベルのステージということで、MTBに乗り換えてスタートへ。

序盤は周りを気にせずマイペースで。2倍以下を目安に脚の具合を確かめながら踏まないように回していく。ずっと休んでいたせいか、膝回りの筋肉がやたらと疲れる以外は問題なさそう。

途中から少しずつ踏んでいき、前のグループに追い付くために4倍くらいで踏んでみても違和感はない。終盤は2.5～3倍で踏んでみたけど大丈夫だった。

シャワー浴びてから入念にストレッチをしておく。夜になっても痛みは出てないから、明日も痛みがなければもう大丈夫かな。なんとか週末の練習には間に合ったかも。

左脚痛が悪化でレスト

お昼に郵便局まで歩いて行ったら左脚の痛みが悪化。夕方には座っているだけでも痛い状態になったので今日も整骨院へ。当然、練習はお休み。せっかく水曜は休みなのに練習は厳しいかな。

左脚痛で回すだけ

左脚の付け根の痛みが悪化したので、昨日と一昨日は休むことに。昨日整骨院へ行ったら、太腿がかなり張っていて激痛だった。今日はある程度回復していたので様子を見ながらちょっと回してみる。

昨日揉まれたうえに、自分でも入念にマッサージしたためか、左の腿に乳酸がたまったような疲れのような感覚がある。付け根のピキンと来るような痛みはないけど、まだ回復できていないようなので、これで終わりにしておく。来週末レースなのにマズいな。

流すだけ

今日は左脚の付け根辺りに痛みが出ているので流すだけ。日曜の練習後にもあったけど、ペダリング中は痛くないのに、ふとした瞬間に痛くなる。ももの横側や前側の上のほうが張っている感じがあるから、その影響かな。ちゃんとストレッチとかしないと。

TOW Stage 2: Longer Ride

今日こそはちゃんと練習したかったので、なかば無理やり仕事を切り上げてTOWの第2ステージにエントリーした。

■TOW Stage 2: Longer Ride

1:22 NP212W 93TSS 1011KJ

たっぷり登るステージなのでスタートはまったりと。どうせ登りで遅れるしね。集団から遅れないためにところどころで少し踏むものの、無理はせずに行く。

エピックKOMに入ってからはマイペースで登り、200Wは切らないように210W位を目安にペースを維持。レースで争っているわけでもないので、集中力を維持するのが難しかった。もう少し踏めた気もするけど、そうすると最後までもたなかったのかな？

ラジオタワーに入ってからはペース上げてFTP付近で踏んでいくものの、最後まではもちそうにないので、途中でペースを少し落としてからラストスパート。なんとか頂上で前のグループにジョインして下りへ。

下りで3人のパックになり、その後の平坦で前から降ってきた1人を吸収して4人で最後の登りへ。登りに入ってからは各自マイペースでバラけていく。ここでも序盤は210W目安で登っていき、残り1キロくらいになったところでVo2Maxで我慢大会スタート。最後まで耐えきるつもりが、ラスト数秒で緩めてしまった。ここをきちんと踏み抜いていく精神力を鍛えないとな。

仕事落ち着かず

4月に入ったら仕事が落ち着くかと思ったら、なかなか落ち着かずに今日も遅くなってしまい15分ほど流すだけで終わり。明日こそはちゃんと練習したい。