左脚痛が悪化でレスト

お昼に郵便局まで歩いて行ったら左脚の痛みが悪化。夕方には座っているだけでも痛い状態になったので今日も整骨院へ。当然、練習はお休み。せっかく水曜は休みなのに練習は厳しいかな。

左脚痛で回すだけ

左脚の付け根の痛みが悪化したので、昨日と一昨日は休むことに。昨日整骨院へ行ったら、太腿がかなり張っていて激痛だった。今日はある程度回復していたので様子を見ながらちょっと回してみる。

昨日揉まれたうえに、自分でも入念にマッサージしたためか、左の腿に乳酸がたまったような疲れのような感覚がある。付け根のピキンと来るような痛みはないけど、まだ回復できていないようなので、これで終わりにしておく。来週末レースなのにマズいな。

流すだけ

今日は左脚の付け根辺りに痛みが出ているので流すだけ。日曜の練習後にもあったけど、ペダリング中は痛くないのに、ふとした瞬間に痛くなる。ももの横側や前側の上のほうが張っている感じがあるから、その影響かな。ちゃんとストレッチとかしないと。

TOW Stage 2: Longer Ride

今日こそはちゃんと練習したかったので、なかば無理やり仕事を切り上げてTOWの第2ステージにエントリーした。

■TOW Stage 2: Longer Ride

1:22 NP212W 93TSS 1011KJ

たっぷり登るステージなのでスタートはまったりと。どうせ登りで遅れるしね。集団から遅れないためにところどころで少し踏むものの、無理はせずに行く。

エピックKOMに入ってからはマイペースで登り、200Wは切らないように210W位を目安にペースを維持。レースで争っているわけでもないので、集中力を維持するのが難しかった。もう少し踏めた気もするけど、そうすると最後までもたなかったのかな？

ラジオタワーに入ってからはペース上げてFTP付近で踏んでいくものの、最後まではもちそうにないので、途中でペースを少し落としてからラストスパート。なんとか頂上で前のグループにジョインして下りへ。

下りで3人のパックになり、その後の平坦で前から降ってきた1人を吸収して4人で最後の登りへ。登りに入ってからは各自マイペースでバラけていく。ここでも序盤は210W目安で登っていき、残り1キロくらいになったところでVo2Maxで我慢大会スタート。最後まで耐えきるつもりが、ラスト数秒で緩めてしまった。ここをきちんと踏み抜いていく精神力を鍛えないとな。

仕事落ち着かず

4月に入ったら仕事が落ち着くかと思ったら、なかなか落ち着かずに今日も遅くなってしまい15分ほど流すだけで終わり。明日こそはちゃんと練習したい。

リカバリーZwift

昨日頑張ったので今日はリカバリーで回すだけ。L2で30分ほど回して終了。思っていたほどダメージはなかったから、今日はきっちり練習して明日軽めにすればよかったかも。

FX練 千葉ニューコース

今日はきちんと起きてFX練へ。帰りにロピアに寄って食材の買い出しをするので、自走ではなく車で行くことに。

■2:01 65.5km NP212W 140TSS 1190KJ

昨日も回しただけなので疲れはまったくない。ゲンタナさんとショータくんがいいペースで牽いていくので、このペースを維持するように牽く。牽いているときはFTP前後だけど、最近にしては意外と踏み続けられる。

調子は良さそうなので、今日は成徳のスプリントではなく、最後のスプリントで先着するのを目標にする。464に出てからは、ショータくんがいいペースで牽き誰も出たがらなくなったところでペースを落とさないよう自分から前に出てみても、やっぱり調子は悪くなさそう。

成徳の坂では、ゲントモさんとショータくんのペースアップには合わせつつ、もがかずに最後のスプリントへ向けて脚をためる。

そして最後のスプリントでは、直前に対向車が来てしまったものの、対向車がクリアになって、後ろの人もついてこれるようワンテンポ待ってからもがいたけど、最後までもがききることができて先着。5秒パワーが今年最高の990W、スプリント中の最大パワーも久々の1000W越えを記録できたから満足だ。

そして買い出しに向けてチューリップフェスタ中の風車で腹ごしらえ。

みんなでダベったあとは、今日が最後の営業になるタキサイ臼井店へ久しぶりに顔を出して帰路へ。来週からは乗り込んでいかないと、群馬で完走できないな。。。