久しぶりにローラーでまともな練習。今日こそはメディオを20分やりきることを目標に。 ■1:05 78rpm 151/171bpm 先週は練習不足だったおかげでウォーミングアップの段階では調子良さそう。こういうときは外走りたいけど、梅雨が明けるまでは仕方ないな。パワ…
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