火、水とバタバタしていてお休み。今日は仕事をさっさと切り上げて筋トレのためジムへ。 ハム、四頭筋、体幹は前回よりも負荷をかけられた感じかあるけど、臀筋にはいまいち効いてる感じがしない。次はもっと臀筋にも負荷をかけられるやり方を探ろう。 帰宅…
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