今日は早めに帰ってローラー。昨日夜に乗れてなかったから、まともな練習できるのは今週初めてだ。■1:05 80rpm 148/169bpm今週まともに練習できてなかったおかげで脚はフレッシュ。ちょっと長めにウォーミングアップしてからメディオ20分。順調に心拍も上が…
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