■1:10 72rpm 145/169bpm20分走を1本こなしてから筋トレ的にインターバル。1日休んだおかけで調子は悪くない。キツいことには変わりないけど。調子乗って長めに乗ったおかけで寝るの遅くなった。早めに起きれれば朝乗りたいんだけどな…
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