寝坊で朝練行けず、外で走ろうかと思ったけど、朝から暑くて断念してローラー。■0:38 77rpm 137/166bpmがっつり乗るつもりが、脚は回らないし、心拍も上がらずに20分走1本で心が折れる。降りてからストレッチして腹筋、背筋の筋トレ。■0:30 99rpm 129/137bpm…
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