いよいよ明日は久々の実業団

明日は久々の実業団レースなので、今日は近所で30分ほど流して終わり。

今年は関東のレースが減っているからポイント昇格は厳しそうだし、クリテがないから着って昇格も難しそう。来年に向けてロードレースでもきちんと集団についていけるようになることが現実的な目標かな。

今日も流すのみ

昨日以上に仕事で遅くなり、流すだけになってしまった。レースに向けて少し強度上げておきたかったけど、しょうがないな。

亀井周回練

今日は蓮田の群馬対策練に合流させてもらった。

■4:49 141km NP191W 269TSS

亀井周回という8キロちょっとのコースで周回練。周回コースに行くまでのペースも速めだし、信号ダッシュが強いので地味に脚を削られる。細かいペースの上げ下げにも無理についていかず、じんわり追い付くようにして脚を温存するも、周回コースに着く直前にある2、3分の坂を6倍で踏まれて瀕死状態に。やっぱりFTPより上がかなり弱ってる。この後の周回練が思いやられる。。。

周回コースは短い坂が何本かあって群馬対策にはちょうど良さそうな感じ。昨日雨が降っていたこともあり、1周目は路面状況を確認しながら流す。とはいえ、すでに瀕死の状態だったのでかなりキツい。ペースが上がってから最初の長い坂で千切れ気味になるものの、交差点でなんとか追い付く。しかし、そこからの登り返しであえなく撃沈。やっぱり、しばらく週末は登りを練習するようにしよう。

千切れたあとは単独で走るものの、どうも踏み切れない。朝ごはんをあまり食べていなかったのでハンガーノック気味なのかもしれないけど、脚がパンパンになってるから単純に脚がないだけなのかな。

帰りは流すといっていたのに、追い風とはいえ飛ばすもんだから、平坦で千切れるかと思った。。。 脚が売り切れてパンパンだけど、変な痛みはないから、こっちの練習にもっと参加してもまれるようにしよう。

リハビリ早朝練

午前中から雨予報だったけど、外で走りたかったので久々の早朝練へ。気分的には流すだけにして脚の様子を見る。流すかぎりは全く問題ないし、少し踏んでみても大丈夫だった。明日はきっちり練習できそうだ。

今日も様子見で流して終わり

今日も左脚に疲れが残っているので流すだけにしておく。日曜は群馬対策練に合流するので、今日少し強度を上げて土曜は軽めにしたかったけど、今はしっかり休んで治すことを優先しよう。

流すだけ

昨日は最後に少し踏んだので今日は念のため軽く流すだけにする。最後にちょっと踏んだだけなのに左脚に少し疲れが残っているから、やはりまだ本調子ではない。しばらくは様子を見ながら無理せずに少しずつやっていこう。

リハビリZwift TOW Stage 4: Shorter Ride

月、火と念のため休んで今日から練習再開。まずは痛みが出ないか様子を見ながらやることに。仕事が休みなので外へ行きたいところだけど、ちょうど雨だし脚のこともあるからZwiftで。

■TOW Stage 4: Shorter Ride

1:01 NP160W 40TSS

ちょうどTOWの第4があったので短い方にエントリー。グラベルのステージということで、MTBに乗り換えてスタートへ。

序盤は周りを気にせずマイペースで。2倍以下を目安に脚の具合を確かめながら踏まないように回していく。ずっと休んでいたせいか、膝回りの筋肉がやたらと疲れる以外は問題なさそう。

途中から少しずつ踏んでいき、前のグループに追い付くために4倍くらいで踏んでみても違和感はない。終盤は2.5～3倍で踏んでみたけど大丈夫だった。

シャワー浴びてから入念にストレッチをしておく。夜になっても痛みは出てないから、明日も痛みがなければもう大丈夫かな。なんとか週末の練習には間に合ったかも。